غلبه بر عصبانيت
تنفس خوب و سالم در شرايط بحرانى مانند عصبانيت و استرس بسيار مهم است، در اين شرايط اكثر افراد به تنفس توسط قفسه سينه متوسل مى‌شوند. در اين نوع تنفس دم و بازدم بزرگ و جداگانه است كه قفسه سينه به سرعت باد مى‌كند و خالى مى‌شود.
براى اين كه در دوران عصبانيت بتوانيد سالم و درست نفس بكشيد، بايد روى زمين دراز بكشيد دو دست خود را روى قفسه سينه قرار دهيد و از دست خود به عنوان يك وسيله براى كاهش حركات قفسه سينه استفاده كنيد و به جاى اين كه حركات قفسه سينه دخالت داشته باشد به ديگر اعضاى بدن خود اجازه دهيد تا در تنفس شركت كنند و به جاى دم و بازدم قفسه سينه از ديافراگم استفاده كنيد. به مدت ۵ دقيقه اين حركت را تكرار كنيد.
البته اين نكته را نيز يادآور شويم اكثر افراد در مواقعى كه زياد احساساتى مى‌شوند يا دچار چالش‌هاى فيزيكى هستند از تنفس قفسه سينه استفاده مى‌كنند و اين اصلاً اشتباه نيست.
نظرات شما عزیزان:
|
چگـونـه از شــر عـصبــانـیت خـــلاص شـــویــم ؟
نويسنده: 
